小红书 不吃早饭

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空腹挨饿 空腹挨饿不是什么都不吃纯饿，而是保持适当的空腹感，同时吃得干净①先管住嘴，每天两顿正餐 ▪早：香蕉+全麦面包+鸡蛋，提升饱腹感 ▪午晚：慢碳+多吃蔬菜+211饮食，比如水油焖菜+鱼虾/牛肉+杂粮饭 ②戒掉奶茶和碳酸饮料，换成生菜黄瓜果蔬汁，里面加点无糖酸奶，口感更好，平时泡玫瑰桑葚茶，喝久了感觉比饮料好喝 ③碳水后置 先吃菜后吃肉后碳水，17:00后不吃碳水